皆んなで懸垂。

2024年12月4日（水）のグラバカ東村山ジム。

中村インストラクターのキックボクシングクラス。

グラップリングクラスのスパーリング。

この後、柔術クラスとMMAで使える柔道セミナー。

最後は皆んなで懸垂100回と腕立て腹筋で〆。

皆んなでやると楽しいですね。横山拓也

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